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Faire du sport sans en avoir l’air

remise-au-sport-facileAllez les filles, c’est parti, cette année c’est la bonne, on se remet au sport, gentiment, mais sûrement. Je partage avec vous mes astuces pour faire du sport sans en avoir l’air.

J’ai trouvé ma tenue dans la collection Boohoo Fit ^^ Une collection spécialement conçue pour les filles, comme moi, qui ont besoin de motivation pour reprendre une activité sportive. Comme me disait une de mes lectrices sur Snapchat (@capricesdiris) lorsque je vous y ai présenté ma tenue, avoir de belles pièces dans lesquelles on se sent bien, ça peut motiver ! Et c’est tout à fait vrai. Cette tenue me motive (ils ont de jolies pièces dans la collection ^^). Mais attention, je reprends le sport petit à petit, il ne faut pas non plus pousser mémé dans les orties, hein ^^

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Pour commencer, j’ai trouvé quelques astuces pour faire du sport sans en avoir l’impression. Il faut bien un début, non ? Je les partage avec vous, en espérant que ça vous plaira et que ça vous motivera !

FAIRE DU SPORT SANS EN AVOIR L’AIR, C’EST POSSIBLE !

1. Tout commence par des étirements en bonne et due forme en se réveillant. Prenez conscience de votre corps, respirez profondément et assouplissez vos membres parfois engourdis par la nuit. C’est important de bien s’étirer pour bien démarrer la journée.

2. Profitez des transports pour gainer votre corps. Je déteste le métro. Vraiment. Je l’ai en horreur. Mais j’essaie de positiver, en mettant mon temps de trajet à profit pour sculpter mon corps, rien que ça ^^ Que vous soyez debout ou assise, tenez-vous bien droite, et contractez les fesses et les abdos entre chaque station. Relâchez en arrivant à quai. Efficace, vous verrez !

Un autre exercice à faire assise pour raffermir les cuisses : détachez vos pieds de quelques centimètres du sol de manière à former un angle droit entre vos cuisses et votre buste. Tenez le temps d’une station, et recommencez, bien sûr !

3. La journée, privilégiez les escaliers. Allez, les filles, courage !

4. Travaillez les cuisses et les fessiers en vous lavant les dents ! Debout, devant votre miroir, écartez les jambes au niveau des hanches, et pliez les genoux, fessiers en arrière. Veillez à garder le dos bien droit durant la durée de l’exercice. Attention, les genoux ne doivent pas dépasser la pointe de vos pieds. Allez, c’est parti pour 3 minutes de squats !

GAGNEZ VOTRE TENUE AVEC BOOHOO

Et pour vous motiver encore plus, Boohoo et moi-même vous offrons un bon d’achat d’une valeur de 50 euros pour choisir votre tenue (de sport, ou pas) sur le site ! Pour participer, c’est très simple, c’est juste ci-dessous ^^

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Couch to 5km

Bonne chance les filles !

 

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Life Style

Mes résolutions pour 2016

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Passer mon permis de conduire

Il serait temps, oui, je sais. Mais il est l’heure de vous l’avouer, j’ai eu un accident de voiture plutôt grave lorsque j’avais 16 ans. Un événement dont je parle peu, car il me bouleverse encore aujourd’hui, rien qu’en y repensant. J’ai donc eu peur de monter en voiture pendant de nombreuses années après cela, passer mon permis était également impensable. Et cela fait un an environ que je prends sur moi ne serait-ce que pour envisager de la faire. Mais la vie étant ce qu’elle est, ce bout de papier, s’il ne m’est pas indispensable puisque je vie à Paris (avec les transports en commun), il me sera utile un jour ou l’autre.

Me remettre (sérieusement) au sport.

Alors là, oui, je sais, je dis ça chaque année. Et chaque année, je m’y tiens. Les 2 premiers mois… Mais je suis comme ça. Il y a des périodes où je vais être ultra motivée, au point de faire 30 minutes de sport en rentrant du bureau, et ce, quotidiennement. Et puis, un jour comme ça, sans prévenir, la motivation disparaît. Alors je compte sur vous pour être mes ferventes supportrices ^^

Manger équilibré

Je vous l’accorde, je ne fait pas dans l’originalité. Mais c’est un point important qui va avec le précédent, non ? Et puis si je le note, ce n’est pas pour rien. Je lange équilibré, toujours, je ne fais pas d’excès. Mais (oui, mais ^^) ces derniers mois, avec Jules, on a pas le temps de faire les courses, alors c’est souvent pizza, McDo, et autre fast food. Pas très cool pour notre santé, ni pour notre ligne.

POSITIVER

Voir le verre à moitié plein. Il ne s’agit pas de toujours chercher à voire le positif dans une situation, ça serait idiot : Oh je viens de tomber dans les escalier, mais positivons, je suis arrivée en bas. Il s’agit plus ici de garder les temps forts de mon quotidien et de ma vie en générale. De faire abstraction des ondes négatives. On est facilement embarqués dans des commérages qui nous font douter. Aussi, je veux sans cesse me rappeler que j’ai beaucoup de chance d’avoir une famille et des proches présents, Jules extraordinaire, un blog qui fonctionne, dans lequel je m’épanouis, et des lectrices merveilleuses qui m’apportent leur soutien (et oui c’est vous ^^), un travail dans le domaine que j’aime (le marketing) , dans un secteur que j’apprécie (la mode), à 30 minutes de chez moi (ô joie en région parisienne !)

Prendre du temps pour moi

Et pour de bon. Pas une couche de vernis par-ci par-là. Non, un vrai temps, régulièrement, rien que pour moi. Un moment égoïste. J’avais plus ou moins commencé cette habitude l’année dernière, mais celle ci c’était en allée aussi rapidement qu’elle était venue.

Prendre du temps pour voir mes copines

Oui, même si je suis fatiguée après ma journée de travail. Même si je n’ai pas le courage de reprendre les transports une fois rentrée à la maison. Même si ce n’est que pour prendre un verre. Parce que chaque petit plaisir compte, et c’est important.

Cuisiner

Ça peut paraître tout bête, mais c’est vrai que je ne prends pas le temps de cuisiner. Pourtant j’aime ça. Non seulement je ne fais pas des courses exceptionnelles, mais je ne fais pas preuve d’imagination. Ma maman est très bonne cuisinière. Aussi, lorsque je vais chez mes parents, je passe pas mal de temps avec elle en cuisine. Et à me régaler par la suite lors de la dégustation ^^Aussi, je prends la bonne résolution de mijoter de bons petits plats, comme ma maman. Cela prend du temps, mais au final, c’est bien meilleur qu’un paquet de pattes et de la sauce bolognaise, non ? Et puis si on le fait ensemble avec Jules, ça peut être rogolo !

Arrêter de me ronger les ongles

Alors ça, ça serait bien. Pareil, j’ai mes passes. Par moment mes ongles sont magnifiques. Je ne les touche pas. ils sont manucurés. Parfait. Mais va savoir pourquoi je bousille tout sur un coup de stress ou d’ennuie. Et il faut tout recommencer… Alors, je vais essayer de m’y tenir, pour une fois ! Ne serait-ce que pour Jules, et pour avoir de belles mains lorsqu’il fera sa demande. Jules, si tu passes par là, ceci n’est pas un message codé… ^^

Et vous les filles, vous avez listées vos bonnes résolutions  ?

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Life Style Mode

Après midi sportive avec Polar Loop et Miss France 2011

POLAR - Loop Avec Laury Thillmann (2)

Comme je vous l’annonçais en début de mois, j’ai repris le sport à un rythme régulier, à raison de 2 fois par semaine, alternant séances d’abdos fessiers, body sculpt et streaching. Recevoir une invitation de l’agence BernasCom pour passer une après midi sportive avec la (très) belle Laury Thylleman tombait donc à pic dans la ligne de mes bonnes résolutions ! L’occasion de partager et découvrir les astuces de Miss France 2011. Je suis donc inscrite à une salle de sport, mais lorsque je ne suis pas au club sportif, par conséquent laissée à moi-même (pauvre de moi), abandonnée de mes coach Annabelle et Christophe, comment je fais ? Et bien, c’est là que mon nouveau gadget entre en action ! Mon coatch virtuel, transportable, waterproof, discret, j’ai nommé : Mon bracelet connecté Polar Loop. Au début, je dois le dire, j’étais perplexe. Comment un bracelet peut-il nous motiver, et nous aider à faire du sport ?

Le bracelet (qui existe en 3 coloris pour rester au top de la mode, et oui, on pense à tout) analyse notre corps tout au long de la journée (et de la nuit). Après avoir renseigné votre sexe, votre poids et autre informations de base, vous pouvez déterminer des objectifs, selon votre mode de vie et votre niveau d’activité sportive. Tout au long de la journée, vous pouvez consulter votre bracelet qui vous indique où vous vous situez par rapport à votre objectif. Si ce dernier n’est pas atteint, votre « coach » électronique vous proposera d’aller courir, marcher, ou rester debout durant un temps défini. En connectant votre bracelet avec votre téléphone, en téléchargeant l’application sur votre mobile, il vous proposera des activité insolites pour atteindre votre objectif journalier, comme faire la vaisselle sur la pointe des pieds pendant 15 minutes, le ménage 30 minutes, etc… Vous aurez également accès aux données sur votre sommeil : En combien de temps vous êtes-vous endormie ? Combien de fois vous-êtes-vous réveillée ? Quelle a été la qualité de votre nuit ?

Cette après-midi m’a donc permis de découvrir le bracelet Polar Loop, et croyez-moi, c’est très motivant. En effet, à la fin de la journée, lorsque je vois que je suis à 92% de mon objectif, et que mon bracelet me propose d’aller courir 10 minutes, et bien, je le fais, parce que c’est motivant de voir notre objectif atteint chaque jour ! Durant la journée, Laury Thilleman nous a expliqué comment utiliser le bracelet (comme je viens de le faire). Elle nous a également donné quelques astuces sportives pour débutantes : Descendre une station de métro avant la vôtre, préférer les escaliers aux ascenseurs et escalators, porter un sac de course dans chaque main, etc… Mais aussi des astuces pour garder la ligne, comme purifier l’organisme une fois par mois en ne mangeant qu’un fruit tout au long d’une journée (comme le raisin à volonté). Idéal pour détoxifier le corps le lendemain d’une soirée un peu trop gourmande !

Et comme je me suis sentie boostée par ses conseils, je me suis essayée au skate, pour la toute première fois. On peut d’ailleurs voir sur mon visage la concentration extrême dont je fais preuve dans cet apprentissage. Je vous l’avoue, j’ai bien failli tomber, si Laury n’avait pas été là pour me retenir ! J’ai également donné de moi-même en exécutant un cours d’abdos (après ma séance du matin au club sportif !). Heureusement, j’avais prévu une tenue confortable.

POLAR - Loop Avec Laury Thillmann (8)

POLAR Loop Avec Laury Thillmann

POLAR - Loop Avec Laury Thillmann (11)

polar loop

Laury Thilleman vous explique tout dans cette vidéo :

Alors, prête pour reprendre une activité sportive régulière ? Vous n’avez plus d’excuses !

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